Tu t’es inscrit(e) à une salle de sport, tu as essayé de suivre des tutos YouTube, tu t’es fixé des objectifs mais tu n’arrives pas à tenir dans la durée ? Tu n’es pas seul(e). En réalité, plus de 60 % des gens abandonnent leurs bonnes résolutions sportives au bout de 4 à 6 […]
Comment un coach change la donne ? Lire la suite »
Tu veux te remettre en forme, perdre du poids, gagner en énergie ou simplement prendre soin de ton corps ? Très bien. Mais sans objectif clair, tu risques de te disperser, de te démotiver ou d’abandonner. Et s’il y a bien une chose qu’un coach sportif personnel en salle t’apprendra dès le départ, c’est
Se fixer des objectifs réalisables Lire la suite »
Tu as commencé un programme sportif, une remise en forme ou des séances EMS avec enthousiasme… mais quelques semaines plus tard, la motivation retombe. Rassure-toi : c’est tout à fait normal. La motivation n’est pas linéaire elle se construit, s’entretient, et parfois se réactive. Voici les clés concrètes pour rester motivé(e) sur le long terme, que
Comment rester motivé sur la durée ? Lire la suite »
Tu fais de la musculation en salle, mais tu entends parler de plus en plus souvent de l’électrostimulation musculaire (EMS) ? Ou peut-être fais-tu déjà de l’EMS, et tu te demandes si tu peux l’associer à un entraînement classique sans risque de surentraînement ? La réponse est claire : oui, EMS et musculation classique sont totalement complémentaires,
Peut-on combiner EMS et musculation ? Lire la suite »
L’électrostimulation musculaire (EMS) est bien plus qu’un simple gadget fitness : c’est une méthode d’entraînement intense, ciblée et ultra-efficace. Mais quels muscles sont réellement sollicités pendant une séance EMS ? Et comment cette technologie agit-elle sur le corps de manière globale ? Que vous suiviez un programme de renforcement musculaire, de perte de poids en salle de sport ou
Quels muscles sont sollicités pendant une séance EMS Lire la suite »
Peut-on faire de l’EMS à tout âge ? Longtemps réservée aux athlètes et aux kinésithérapeutes, l’électrostimulation musculaire (EMS) s’est démocratisée au point d’intégrer aujourd’hui les programmes de remise en forme, de perte de poids et de renforcement musculaire pour tous les profils. Mais une question revient souvent : est-ce adapté à tous les âges ? La réponse est oui, à condition que
Peut-on faire de l’EMS à tout âge ? Lire la suite »
Une stimulation musculaire en profondeur Contrairement à un entraînement traditionnel en salle de sport, l’EMS permet de solliciter simultanément l’ensemble des groupes musculaires, même les plus profonds. Grâce à des impulsions électriques envoyées directement aux fibres musculaires, cette méthode provoque des contractions intenses et contrôlées. C’est un véritable levier pour tonifier le corps rapidement
Les bienfaits de l’EMS Lire la suite »
Qu’est-ce que l’EMS ? L’EMS, ou Électrostimulation Musculaire, est une méthode d’entraînement de plus en plus populaire pour ses résultats rapides, son efficacité ciblée et son gain de temps considérable. Que vous soyez sportif, débutant, senior ou en reprise d’activité physique, l’EMS peut s’adapter à votre profil et à vos objectifs. Mais concrètement, comment ça fonctionne ? Et
Qu’est-ce que l’EMS ? Lire la suite »
Des méthodes d’entraînement très différentes La musculation traditionnelle repose sur l’utilisation de charges (poids libres, machines, haltères…) pour provoquer une contraction musculaire volontaire. À l’inverse, l’EMS stimule directement les fibres musculaires grâce à des impulsions électriques, sans charge externe. Cette particularité permet d’activer jusqu’à 90 % des fibres musculaires, y compris les plus
EMS ou Musculation classique Lire la suite »
L’entraînement par électrostimulation musculaire (EMS) est une méthode efficace, intense et rapide pour tonifier le corps, améliorer la posture et favoriser la perte de poids. Mais comme pour tout programme sportif, la récupération et les apports nutritionnels jouent un rôle crucial dans les résultats. Certaines personnes accompagnent leurs séances EMS de compléments alimentaires pour optimiser l’énergie, la récupération et les
Quels compléments alimentaires ? Lire la suite »